Чт, 28 Мар 2024, 16:13
Творческий Коллектив "Сен_Семилия"

 

Мини-чат
Статистика

Он-лайн: 1
Гости: 1
Пользователеи: 0
Форма входа
Поиск
Календарь
«  Май 2009  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Главная » 2009 » Май » 20

    Пример разминки-зарядки перед началом занятий.

    (Пока текстовый вариант, но в ближайшее время сниму видеопояснение.)

    Разминка проводится сверху вниз. Все движения делаются аккуратно, без рывков. Старайтесь почувствовать, какая группа мышц работает при определенном упражнении.

    1. Шея.
    а) Круговые движения головой влево-вправо.
    б) Наклоны головы вперед-назад.
    в) Повороты головой влево-вправо.

    2. Руки.
    а) Поднимаем, опускаем плечи вверх-вниз. Сначала поочередно, затем вместе.
    б) Круговые движения плечами вперед-назад. Сначала поочередно, затем вместе.
    в) Плавные махи руками вперед-назад. Вместе.
    г) Вращение локтями в разные стороны.
    д) Вращение кистями в разные стороны.
    е) Плавные потягивания за руку, влево-вправо.

    3. Поясница.
    а) Повороты корпуса влево-вправо.
    б ... Читать дальше »
    Просмотров: 971 | Добавил: budda | Дата: 20 Май 2009 | Комментарии (2)